«Hazlo hasta que lo logres», dice el dicho. Pero ¿qué pasa cuando lo has logrado pero aún te sientes como un completo fraude? El término «fenómeno del impostor» fue acuñado en 1978 por las psicólogas estadounidenses Pauline Clance y Suzanne Imes, quienes notaron que sus alumnas y pacientes de terapia estaban llenas de dudas sobre sus capacidades. Una encuesta de 2021 reveló que hasta el 82% de las personas han experimentado lo que se conoce como el síndrome del impostor: esa persistente sensación de haber engañado a todos haciéndoles creer que sabes lo que haces.
“El síndrome del impostor es increíblemente común entre mis clientes”, afirma la psicóloga Dra. Jessamy Hibberd , autora de The Imposter Cure. “Parece ser peor entre personas de alto rendimiento y muy competentes que, en apariencia, son muy exitosas y experimentadas”. De hecho, Michelle Obama, David Bowie y Maya Angelou han hablado de sentirse inmerecedoras de su éxito.
Hibberd afirma que no solo en el trabajo las personas pueden sentirse impostoras: la crianza, las relaciones y las redes sociales pueden generar sentimientos de incompetencia y un profundo miedo a ser descubiertos. El síndrome del impostor puede provocar ansiedad y depresión, interferir con nuestra capacidad para asumir riesgos y dificultar el progreso.
¿Qué debes hacer si no logras quitarte la sensación de que estás a solo un correo electrónico mal redactado de ser despedido? ¿Cómo puedes superar el miedo a que un mal día signifique que todo se derrumbe? Pedimos consejos a los expertos para superar la inseguridad para siempre.
Sigue tus miedos
“Las personas con síndrome del impostor suelen predecir lo peor y rechazan oportunidades porque creen que las cosas podrían salir mal y que luego los descubrirán”, dice Hibberd. “Hace poco me pasó esto, cuando intenté convencerme de no dar una charla en público porque me preocupaba que saliera mal”.
Para superar esto, Hibberd anima a sus clientes a anotar sus predicciones ansiosas y luego a registrar lo que realmente sucede, algo que ella misma hace. «Cuando empiezas a hacer esto, te das cuenta de que no ocurre lo peor; de hecho, las cosas normalmente salen bien», dice. «Aumentas la confianza y la seguridad al darte cuenta de que solo es tu cerebro impostor el que habla, que no es realista. La próxima vez que me pidan dar una charla y me sienta nerviosa, puedo recordar que me he sentido así antes, pero también podré registrar lo contenta que me sentí después».